Pierwsze oznaki zimy :-( Wczoraj na siłce po tej niewielkiej ilości ćwiczeń na nogi, czułam, że są drżące i że mnie bolą. Ale dzisiaj czuję jedynie ból dwugłowych i pośladków. Czyli wniosek taki, że chyba jednak opyerdalam się na tej siłce. Bo czasem mnie już tak boli podczas wykonywania ostatnich powtórzeń, że nie chcę forsować się dalej w [...]
jutro podsumowanie o ile bede w stanie dojsc na silke i "poprezyc" sie do aparatu bo jakis wirus tak mnie rozlozyl ze kosci mnie tak bola ze mnie zgina w kazda strone ale , ugadam z sie z Zipem i jak cos to jutro zrobie fotki i podsumowanie napisze
[...] mnie to ze nie mam jak sie obejrzec w lustrze, wyciag tak beznadziejnie ustawiony ze nie idzie nic zobaczyc, F. dlaczego ja nigdy wczesniej nie robilam tego cwiczenia??? bedzie jednym z moich ulubionych ogolne wrazenia bardzo pozytywne, rece mnie bola do tej pory, czuje ze beda zakwasy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-09-13 22:24:06
Dzień 73 - RAMIONA I TRICPESY!! Unoszenie ramion ze sztangielkami - 20x, 16x, 12x 8kg jedna sztangielka (powtórzenia na obie łapy) Wyciskanie sztangielek siedząc - 12x, 10x, 8x 8kg jedna sztangielka (powtórzenia na obie łapy) Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia - 12x, 10x 8kg jedna -||- Dipsy - x7, x6 Pompki wąziutko - x12, x10 Unoszenia na [...]
[...] kolwiek przyrosty przy treningach typowo wytrzymalosciowych - na zupelnie czysto, nie zadko bez odzywkek tylko sama dieta, srednio 2 kg masy miesniowej na cykl. Po silowce bola ich tylko stawy, dlatego mozemy kombinowac wytrzymalosc/masa z elementami wytrzymalosci na zmiane. Mi ludzie przesylaja zdjecia po zakonczonych cyklach wiec ja wiem co [...]
ok, robię to ale jak biegam to pośladki mnie nie bolą, co mam robić odchylać się do tyłu przy bieganiu czy jak ? nogi mnie bolą cąłe ale tyłen nie, poza tym o któej godzinie mam biegać ? rano przed śniadaniem poj jedzeniu czy wieczorem czy kiedy ?
Unexowa czasem jak bola plecy lepiej odpuścić sobie przez tydzień ćwiczenia obciążające plecy. Jeśli są nadwyrezone to nie trzymasz ich rąk dobrze o może się pogorszyć. Mówię to z doświadczenia :) Moze sobie odpuszcza na razie przysiad i MC bo w sumie tylko przy nich mnie boli. Dostalam w pracy namiar na fizjoterapeute - trenera, troche drogo [...]
Ostatnio mnie bola ledzwie nawet jak kicham, takze no. Zanim zaczelam trenowac mialam to samo, bylam u fizjo i generalnie NIC sie nie dowiedzialam. Popatrzyla, podotykala i mowila ze nic nie widzi, a ja chodzic nie moglam, ani nic generalnie tylko lezec.
wróciłam :-D w podróżniczej nieliczonej misce znalazło się: 4 jajka, 3 marchewki, ok. 200 g chleba żytniego na zakwasie, ogórek świeży, w sumie ok 220 g kurczaka (niestety smażony, ale oczywiście bez panierki), 30g odżyweczki, jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na [...]
[...] :-( Po obiadku przeszlo :-D Przy okazji, to ja nie wiem jak laski potrafia zyc jedzac 1000kcal @@-) To sie tak nie da %-) Na treningu juz od pierwszej serii przysiadow bolaly mnie nogi, sily starczylo mniej wiecej do polowy przysiadow, pozniej juz kiepsko, mialam wrazenie ze nawet bez obciazenia nie zrobilabym poprawnego technicznie [...]
Wrzucam zdjęcia porównawcze, niestety wkład pracy do efektów jest trochę niewspółmierny, ale jestem wytrwała i będę zapyerdalać dopóki zdrowie pozwoli, czyli do 80tki minimum. @ już powinna być, ale jeszcze nie ma, wolałabym wrzucić porównawcze tak z tydzień chociaż po @, ale Martucca mówi, to Pumbka robi. Nie wiem, czy to zasługa castagnusa, czy [...]
7.05 DNT Koryto: nie pamiętam co ale pamiętam że wszystko wg założeń ________________________________________________________ 8.05 Trening FBW A lekko zmodyfikowany 1.PP 5x4-6 6x20kg 6x22,5kg 6x25kg 6x27,5kg 5x30kg 2.Wykroki z hantlami(waga jednego hantla) 4x15 15x4,5kg 15x6kg 15x7kg 13x8,5kg 3.Podciąganie/opuszczanie 4x6-8 5x pod + 2x op 3x pod [...]
Pandzie, z pozdrowieniami od Antka i kamika, zrozumie... %-) Nie liczy się ilość, tylko jakość, przynajmniej Cię mięśnie bolą po tym treningu, dobry znak że się styrałaś, u mnie wszystko wskazuje na to że się obijam. :-D
Oveja, o nic się nie bój };-) ____________________________________ Melduje mega domsy na czwórkach i tyłku. Mam problemy z chodzeniem ;-] Dwójki nie bolą co mnie troche dziwi bo wczoraj troszeczke je skatowałam. Powychodziły mi jeszcze domsy na kapturach %-) Dzisiaj jakikolwiek wysiłek fizyczny będzie graniczył z cudem;-]
Nie osłabiaj mnie %-) _____________________________________ Wczoraj troszeczke pospacerowałam i nawet troche domsy na nogach mi puściły. Dalej bolą ale przynajmniej nie chodze już jak kaczka ;-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-07-14 14:34:29